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Méditation
On pratique la méditation pour calmer son mental, pour équilibrer ses émotions, engendrer
la joie intérieure.
La méditation aide à devenir plus conscient de nous-même et du monde autour de nous.
La méditation est aussi un entrainement de l'esprit; on cultive ses capacités à poser son
attention, à être calme et lucide, plus présent, patient et bienveillant envers nous-même
et autrui.
Les séances de méditation que je vous propose sont basées sur mes expériences de plus
de trente ans du Qigong, de Taiji Quan, le travail avec les sons et le Bouddhisme Tibetain.
La pratique se fait principalement assise, mais j'utilise aussi les marches médiatives
ou des mouvements très lents et répétitifs en lien avec la respiration.
On peut placer son attention sur beaucoup de supports différents et chaque support
amène une conscience spécifique.
Dans les séances des cours hebdomadaires on pratique les supports suivants:
Attention sur les sensations du corps.
Attention sur la respiration.
Attention sur des sons simple comme le Ah, le Om, Le Hum, les sons des cinq élements.
Attention sur les cinq sens: l'ouie, l'odorat, le goût, la vue, le touché.
Attention sur des visualisations.
Un thème qui me tient particulièrement à coeur est la notion de l'espace.
Sentir et imaginer l'espace intérieur et se connecter avec l'espace extérieur, dissout les
tensions physiques et psychologiques et aide à se distancier des émotions,
des pensées, des préoccupations et des désirs qui habituellement occupent sans cesse notre esprit
.
Nous faisons également les exercises pour augmenter nos capacités d'auto guérison et
de la compassion.